大爱可能都有这样的夏日消暑心体味，在炎天的养生样吃养身时候 ，良多人都市由于种种不适的食谱情景 
，会发现腹泻概况身段不适
，推选特意让人烦闹，开胃下面 ，夏日消暑心就来给巨匠推选多少款，养生样吃养身在夏日可能养生的食谱食谱 ，可能让巨匠消暑开胃的推选时候还能养身心 。

一、开胃益气养心粥

质料：太子参30克 ，夏日消暑心山药30克 ，养生样吃养身莲子30克，食谱粳米200克
。推选

做法：将太子参 、开胃山药
 、莲子 、粳米洗净同放入锅内 ，加过多水同煮至米烂粥成 ，温热服食  ，有健脾益气、养阴清心的成果 。

二 、鸭肉冬瓜汤

质料：冬瓜500克
，鸭肉500克
，猪瘦肉100克，芡实、薏苡仁各50克，荷叶1片，陈皮5克，精盐 、味精各过多。

做法：鸭肉 、猪瘦肉洗净切块 ，冬瓜连皮洗净切块
，荷叶洗净剪成小块 。将鸭肉、猪瘦肉、冬瓜、荷叶与芡实、薏苡仁 、陈皮一起放入砂锅中 ，加过多清水
，先用大火煮沸 ，再用小火煮至鸭肉熟烂 ，调入精盐、味精即成
。当菜佐餐 ，食肉饮汤 。有滋阴养肝  、健脾利湿的成果。